女性健康的两大拦路虎:坐月子和更年期,喝这杯茶可以帮你

女人一生的健康有两个“坎儿”,一个是坐月子,另一个是更年期。这两个时期不好好保养,不仅老得快,一不小心还容易患病,损害健康。尤其是女人到了更年期,身体状况直接体现在外表——有些女人看起来红润饱满、才30多岁的样子,可有些却满脸风霜、尽显老态。这是什么原因呢?

有些人说是压力造成的,有些人说是生活习惯不同,还有人说是保养品的原因。

其实都不是,正确答案是睡眠!睡眠质量才是决定女人更年期健康的最关键因素。女人的更年期一般出现在40-60岁之间;科学证明,这个年龄段的女人每天要睡足7-9个小时,供人体完成代谢、调节内分泌系统、放松大脑皮层、恢复身体机能。而睡眠不足、失眠多梦,会直接影响更年期女人的气血恢复,在身体和精神两方面摧残她们的健康。

具体来说,危害有以下几个方面:

一、失眠会加剧更年期女人气血衰退

女人到了40多岁,月经周期会慢慢变得不规律,经量也会出现波动,呈现逐渐减少的趋势。这是人体正常衰老、代谢放缓的表现。在外表上,女性会出现皮肤松弛、胶原蛋白流失、脱发落发的情况。失眠会让这一切变得更糟,身体不能在夜间得到休息放松,气血失调,进而造成月经周期紊乱,甚至是提前绝经。

二、睡眠不足扩大负面情绪影响,形成恶循环

很多人认为是生理结构的改变,造成了女人在更年期的情绪波动、暴躁易怒。甚至很多丈夫抱怨,女人在度过更年期后,脾气依然不减。其实并不尽然。这个年龄段的女人,面对衰老,肯定会滋生一些负面情绪,而正是这种情绪影响到了生理机能——焦虑、敏感、郁郁寡欢,夜间难以入睡,然后负面情绪被继续放大,形成恶循环。

三、失眠导致或加剧女性更年期综合症

女性更年期综合症,在中医中属于“绝经前后诸证”的范畴,具体描述为“肾气渐衰,冲任亏虚,精血不足,天癸渐绝”。最典型的表现症状是潮热、潮红,性征退化、性器萎缩,精神抑郁、免疫功能下降等。失眠会直接导致或者加剧这些症状,在女性身体中种下更多的致病因子。

四、失眠诱发中老年疾病,严重危害女性健康

中医说:“过子时不眠,则肝血不足,脾气渐弱。”睡眠不足直接危害的两个器官就是肝和脾。肝功能受损,无法正常排毒;脾气不足,会导致消化能力变弱,从而加速衰老,诱发冠心病、糖尿病等中老年疾病。更为严重的是,失眠还会造成卵巢功能衰退,诱发癌症等严重危害女性健康的疾病。

女性到了中年,一味依靠昂贵的护肤美容和保健品来调理自身,是绝对不可取的——既耗损钱财,又难以维持,甚至对这些产品产生依赖。

其实中医药中不乏专门调理女性失眠的良方——酸枣仁智仁茶,精选炒枣仁、益智仁两味材料,佐以茯苓、芡实、莲子、甘草、荷叶,具有宁神补气、滋阴养血的功效;对于更年期女性多发的潮热、潮红症状,具有显著疗效。

酸枣仁被中医誉为“安神”第一神药,它养心补肝,其中富含所含的皂苷和总黄酮类化合物,能有效活化心脑细胞,给脑神经细胞增血增氧,具有镇静和抗焦虑的作用。

益智仁,又称“状元果”,温脾止泻摄涎,安神宁气的同时,还对心脑血管系统具有非常显著的保健作用。

芡实,温脾带下,适宜更年期女性去除水肿湿热,调节体内水平衡,有效减少夜间上厕所频率,从而获得更好的睡眠质量。

茯苓,滋阴补阳,能改善血气不足引起的衰老症状。《本草》中记载其“能利窍去湿,补中健胃,味有微甘,故曰补阳”。同时茯苓口味极佳,也是适宜女性保养必备的食用佳品。

除此之外,此茶中莲子、荷叶,清热解毒,适宜于排除女性体内毒素;甘草中正平和,也有非常好的解毒效果。

营养师建议,更年期女性每天早晚各饮一杯酸枣仁智仁茶,温水冲泡为佳;夜间床头也可放一杯此茶,少饮为宜。

如此调养一个月,失眠状况会得到极大的改善。平时注意多吃清谈、少盐少糖,配合适当的身体锻炼,更年期的不适症状将会得到根本上的改变,外表容貌也会变得光彩有活力。可以说,更年期女人的健康,是睡出来的健康;更年期女人的美,是睡出来的美。

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发布日期2019-08-31 16:28:08所属分类:女性健康