常吃这十种食物,轻轻松松保护前列腺!赶紧告诉身边的男性朋友

前列腺疾病是男性常见的疾病,男人想要健康就要学会保护前列腺,预防前列腺疾病。那么,男性该如何保护前列腺呢?除了要戒烟、限酒、保持大便通畅,不要憋尿、久坐、饮食过于辛辣等外,保护前列腺还必须多吃下面介绍的这些食品:

1、苹果苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据报道,瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。

2、桔子桔子中含有红桔素、川皮苷和维生素。研究发现含有大量维生素C的饮食,会使患前列腺癌的几率明显降低。

3、石榴研究发现,石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生,加速癌细胞自毁。还有研究发现,石榴能有效遏制前列腺炎症。

4、坚果坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明,每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

5、番茄番茄中的番茄红素能够除掉前列腺中的自由基,保护前列腺。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要加热和油脂烹调后,更易于人体吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

6、豆类调查表明,经常食用豆类食品的男性,患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后,会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”,可有效抑制雄激素双氢睾酮,对前列腺起保护作用。做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。

7、全麦玉米全麦玉米含有硒和大量纤维。加拿大研究人员发现,含有充分可溶性纤维素的食物,可降低患前列腺癌的风险。

8、三文鱼富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼,可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现,每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

9、牡蛎中国营养学会推荐,男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌,它是保护前列腺的最佳食物之一。

10、动物内脏动物内脏含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要组成部分,男性保养前列腺可多吃动物内脏。

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发布日期2019-09-04 05:17:57所属分类:男性健康