男性如何避免骑自行车伤前列腺?

原标题:男性如何避免骑自行车伤前列腺?

第一:骑自行车伤前列腺?

前列腺重约20克,胡桃般大小,位于膀胱下面,男性独有。它所处的位置十分特别:尿道、射精管等好几条管道从前列腺穿过,起到控制排尿、运输精液等重要作用。此外,它还是服务于睾丸的附属腺体,与神经调节有关。

骑自行车伤前列腺,主要是由于骑车姿势不正确引起的。如车座太高,骑车人个子太矮,自行车与人身材不适应,这样不仅造成骑车时身体不舒适,动作难以协调,而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏,使得会阴部与车座不断摩擦,前列腺承受的压力变大。特别是车座前部较高而使骑车人的重心靠后,或道路崎岖不平使车子行驶时严重颠簸,就更容易刺激会阴部,造成前列腺充血、肿胀和损伤。

前列腺炎的早期主要表现为会阴部发胀或疼痛,肛门有下坠感,有时在排尿完时尿道口有少许白色液体滴出。时间长了,还可致前列腺肥大,肥大了的前列腺压迫了尿道,造成排尿不畅或排尿无力、尿线变细、分叉甚至断断续续,患者每次排尿都难以排净,因此排尿次数增加,夜间尤其明显。

第二:自行车的正确骑行姿势是怎样的?

1、坐垫角度

有人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致,这时需要检查一下你的坐垫是否水平,甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

2、坐垫高度

车座合适的高度为:当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲;当腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲,就好了。当然,如果你还不适应新单车,不习惯把坐垫调得过高,可先降低一些,慢慢再升高,一且以安全为先。

3、背部、脖子的姿势

骑行中需要背部是直的,但不是竖直,是前倾而笔直的,要从臀部前倾,而不是腰部或后胸,否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看,更是需要让脊柱尽量笔直,否则长期骑行后, 会背痛难忍;脖子自然挺直,别太低或太挺,否则脖子会酸。如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服,那你是需要休息了,尽快去休息吧。

4、双肩和手臂

耸肩膀,是一个非常错误的习惯,会让你操控反应变慢,在紧急情况发无法做出最快的反应。而且还会加重肩膀的负担,造成肩膀和脖子酸痛。应放松双肩,让肩膀自然下垂,手臂微微弯曲,这会有效的过滤地面传来的震动,也不会受到手痛,肩痛的困扰。

第三:自我保健前列腺的小贴士

1、戒辛辣饮食,尤其是酒。辛辣食物可扩张血管,使血管的渗透性增加,从而使本来就有炎症的前列腺充血水肿,压迫或刺激尿道而导致排尿不畅和尿频尿急等症状发生,并出现局部胀痛。

2、多饮水,不憋尿。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液,还可有效稀释尿液的浓度。一旦膀胱充盈有尿意,就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。

3、忌久坐、熬夜。不要久坐不起,因为坐久了,会阴部及盆腔容易充血,导致前列腺炎复发。另外,不要熬夜,熬夜会使抵抗力下降而导致炎症复发。

4、合理安排性生活。纵欲或禁欲同样对前列腺炎不利。适度的性生活不仅不会加重病情,反而有助于前列腺炎的消退。定期排放精液,可以缓解前列腺的胀满感,促进前列腺液的不断更新,有助于前列腺的康复。

5、个人卫生。男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,这样就会导致前列腺问题。因此保持会阴部卫生干爽,穿棉质宽松点的内裤,坚持每天清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

6、劳逸结合。每天要进行适量的运动,避免久坐,加强锻炼,增强体质。上班族工作间隙可做个体操缓解一下。天气寒冷时,同样应坚持适当的体育锻炼,例如慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环,对提高免疫力、预防前列腺疾病的发生很有帮助。

7、骑行时间不宜过长,建议途中约60分钟就应下车休息,使压迫处放松并及时排尿。长途骑车后,可进行热水坐浴15分钟,建议水温40℃左右,以促进局部血液循环,相当于热敷。

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发布日期2019-09-03 06:22:37所属分类:男性健康