长期便秘也伤男性前列腺,推荐六大方法可帮你缓解便秘!

现实生活当中,有些人长期被便秘困扰,但是因为工作忙碌往往对疾病拖延治疗。其实,男性如果长期便秘的话,对于身体健康危害很大,而且也伤男性前列腺。这是怎么回事呢?我今天为大家讲解一下,而且为您推荐六大方法,可以帮你缓解便秘。希望这些对你的身体保健有一定帮助。

前列腺紧贴着直肠,仅有少量的疏松结缔组织相隔。这一特点给医生进行前列腺指检带来了便利,在离肛门不远处就能扪及前列腺;但是这也为便秘者的前列腺健康埋下了隐患。便秘的人往往大便都比较干燥,还有硬块,直肠温度也偏高。“城门失火,殃及池鱼”,干燥的大便对前列腺造成挤压,使局部血液循环不畅,时间久了就容易引起前列腺的炎症。此外,便秘患者在排便时,需要增加腹压来推动大便排出,会进一步对前列腺造成压迫,引起排尿不适,有时甚至会有“滴白”,即前列腺液流出。

便秘的青年男性,往往是由于熬夜、久坐、缺乏运动、饮食辛辣油腻,导致大便干燥,而这些诱因同时可以引起前列腺的症状,因此,便秘对于这些人来说,是一个警钟,提示他们一定要关注自身健康,保卫前列腺健康。

前列腺增生的患者,一般来说年纪都比较大,便秘会使排尿困难“雪上加霜”,不能单纯治疗小便不畅,还要保证大便通畅。在临床上也发现前列腺增生的老年人大多数伴有便秘,便秘对前列腺的影响不容忽视。

生活中,要养成良好的排便习惯;多吃清淡易消化的食物及蔬菜,防止大便秘结;少吃辛辣刺激食品并戒酒,减少前列腺充血的诱因;适当锻炼,增强机体的抵抗力,改善前列腺局部的血液循环;切忌长时间憋尿。

6大方法缓解便秘

方法一、起床后喝一杯水

早上起床后和一杯白水,可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动,也能帮助你养成早上排便的习惯。此外,在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

方法二、享受日光浴

人体内一天的生理时钟比24小时要长,与实际的生活时间产生些许的落差。值得注意的是,早上的阳光是调教生理时钟的关键。当人体沐浴在晨光中,调教生理时钟的讯息就会传到大脑,大脑便下达指令,将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态因此,起床后请务必养成拉开窗帘的习惯,即使是阴天或雨天,只要站在窗边就能照射到充足的阳光。

方法三、配合日光解便经络操

1 单脚弯起放松 面朝上躺着,右膝盖弯起,双手抱膝,全身放松,慢慢用鼻子吸气,感觉腹部逐渐膨胀。

2 用力向身体压腿 嘴巴慢慢吐气,感觉腹部内缩,同时施力将膝盖向胸口方向压。中医师教你,早晚各做1次伸展提气、简单压腿的经络操,一次完成补元气+伸展淤滞经络,再顽固的便秘,也能获得纾解。解便经络操这么做:早晚1次,左右各做3次。

方法四、一定要吃早餐

为了调教生理时钟而吃的早餐,不必太注重早餐的丰盛程度,哪怕是一根香蕉,也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。重点是建立吃早餐的观念,改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。

方法五、在睡前的3小时内吃完晚餐

晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘。因此,晚餐一定要早就寝前3小时吃完。

方法六、神奇单脚跳

运动可以刺激肠胃,帮助消除宿便。神奇单脚跳,可以刺激肠道排出宿便。如果你常有便意,但是很难便便,这个方法特别有效,让它在最后助你一臂之力。肠子是从人体右边开始往上走,在肚脐下方,开始水平往左走,接着从左边往下经过降结肠、已字结肠到直肠,这里是最靠近排便的部份。

以上给朋友们讲了长期便秘会伤前列腺这个问题,大家看过以后肯定被惊到了,原来男性长期便秘危害这么大。文中所说的一些不良生活习惯,如熬夜,久坐以及喜吃辛辣食物等,这些因素有可能导致男人便秘的发生,所以说为了预防便秘,呵好前列腺健康,朋友们可以好好学习一下这六大方法,帮你缓解便秘,恢复身体健康。

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发布日期2019-08-31 05:58:04所属分类:男性健康